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替代路线

使用富含大豆食物的饮食等自然疗法可以缓解轻度症状 - 尽管最近的研究显示服用黑升麻,维生素E或大豆补充剂几乎没有益处。 还试试:

行使。 研究表明,每天活跃的女性患潮热和其他症状的可能性低于沙发土豆。 每天瞄准30分钟的中等强度活动以观察效果。

保持冷静。 体温的轻微升高可以照亮炉子,因此穿着可脱落的层并放弃法兰绒pj是明智之举。

识别触发食物。 常见的热闪光触发器包括热和辛辣食物,含咖啡因的饮料和酒精。

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放松。 瑜伽,冥想和其他放松技巧可以帮助一些女性避免潮热。 深腹式呼吸也可以。 在热潮开始时,深吸气5秒钟,让腹部膨胀,然后呼气。

使用阴道保湿剂。 每周两次使用Replens或KY Long Lasting Vaginal Moisturizer等产品可以帮助缓解阴道干燥引起的刺激和灼热。 多喝水可以帮助保持组织水分。

作者:Deborah Kotz